Eiweißshake selber machen (mit Omega3 Fettsäuren)

Nährwertangaben

Angaben pro Shake
Kalorien	296 kcal
Protein	24.1g
Kohlenhydrate	27.1g
Fett	10.2g
Ballaststoffe	7.3g

Kalorien pro Gramm:

Fett 9 • Kohlenhydrate 4 • Protein 4

Zutaten für den Eiweißshake:

• 200ml Wasser
• 50g Himbeeren
• 30g Instant Haferflocken
• 25g Whey Protein Cocos Crisp
• 5ml naturalFIT OIL
• 5g Chia Samen
• Bourbon Vanille
• Zimt

Zubereitung des selbstgemachten Protein Shakes:

Die Zutaten in einen Blender geben.

Mit 200ml Wasser aufgießen. Alternativ kann auch Milch verwendet werden, die Kalorienangaben pro Shake beziehen sich aber auf den Eiweißshake mit Wasser.

Für rund 30 Sekunden mixen – fertig ist ein leckerer Protein Shake. Dieser Shake beinhaltet Eiweiß, komplexe Kohlenhydrate durch die Instant Haferflocken und Omega3 Fettsäuren durch das naturalFIT OIL und die Chia Samen – er eignet sich also als gesunder Mahlzeitersatz!

Lass dir den Eiweißshake schmecken und bleib fit!