Matthias Nachbur Ernährung

Matthias Nachbur Ernährung
Quelle: Matthias Nachbur
 


… in dem Verhältnis 60% Kohlenhydrate, 25% Protein und 15% Fett zu mir. Dies garantiert mir maximale Leistungsfähigkeit, ausreichend gesunde Fettsäuren und auch die Proteine reichen allemal.

Welche Lebensmittel dürfen in deinem Ernährungsplan nicht fehlen?

Quelle: Matthias Nachbur

Quelle: Matthias Nachbur

Ich esse täglich Beeren – Erdbeeren, Himbeeren, Waldbeeren und vieles mehr. Allgemein achte ich mich auf einen hohen Anteil an Früchten in meiner Ernährung. Zudem lege ich auf „Greens“ hohen Wert – die tägliche Ladung Spinat darf nicht fehlen 😉

Zudem achte ich mich auf hochwertige Proteinquellen – ich kann nicht zusehen, wie sich sogenannte Bodybuilder 1 Kg Billlig-Pute reinballern, welche voll von Medikamenten und weiss Gott was alles sind. Lieber eine gesunde Menge an Protein (2g pro Kilogramm Körpergewicht), dafür aus sehr hochwertigen Quellen. Ich persönlich bevorzuge Rindfleisch, Lachs und Linsen. Ein Whey-Protein nach dem Training liegt natürlich auch drin 😉

Cheatmeals?

Nein – nie. Das ist mein Lifestyle – ich brauche kein „Entzug“ davon.

Welche Supplemente baust du in deinen Ernährungsplan ein?

Wie gesagt nutze ich ein Whey Protein nach dem Training. Zudem konsumiere ich täglich 5g Creatin Monohydrat und auch 5g Beta-Alanin – dies hilft mir stark im Kraft- und vor allem auch Schnellkraft-Bereich.
Während der Winterzeit nutze ich ebenfalls noch ein Multivitaminpräparat – einfach um auf Nummer sicher zu gehen. Zudem gleiche ich mit Supplements meine Ernährung aus – komme ich mal aufgrund des stressigen Alltags nicht dazu, meine 6-8 Mahlzeiten zu mir zu nehmen, ist so ein QuestBar oder ein Powerbeef auch eine ganz nette Sache.

Welches ist dein Lieblingsrezept auf www.HealthyFitnessNutrition.com?

Das „Fitness Frühstück: Low-Fat Himbeer-Mango Eiweiß Creme“ – passt perfekt in meine Ernährung: Viel frische Früchte, low-fat, frisch zubereitet und brutal lecker 🙂

Ein Tipp an deine Fans?

Lege den Fokus auf die wesentlichen Dinge – trainiere hart, schlafe genug & esse klug. Nutze gewisse Supplements, die Dir einen Mehrwert bieten und den ganzen Prozess unterstützen können – sie werden dir helfen, jedoch nicht die Arbeit abnehmen… Wundermittel gibt‘s nicht – tut mir leid. 😉 … und das Wichtigste: Geduld, Zielstrebigkeit & Motivation – nur das führt dich langfristig ans Ziel.

Vielen Dank für deine Antworten und alles Gute weiterhin!

Herzlichen Dank.

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