Post-Workout Rezept: Tandoori Masala Pute mit Gemüsereis

Post-Workout Rezept: Tandoori Masala Pute mit Gemüsereis
 


Nährwertangaben

Angaben pro Portion
Kalorien 573 kcal
Protein 53.2g
Kohlenhydrate 68.9g
Fett 8.6g
Ballaststoffe 5.5g

Kalorien pro Gramm:

Fett 9 • Kohlenhydrate 4 • Protein 4

Zutaten:


Zubereitung:

Das Gemüse in kleine Würfel schneiden. Den Basmati Reis in 160ml leicht gesalzenem Wasser (Verhältnis 2:1) für ca. 12 Minuten aufköcheln lassen bis das Wasser verdampft ist. Alternativ den Basmati Reis im Reiskocher zubereiten. Gemüse und Putenschnitzel bei mittlerer Hitze für ca. 12-15 Minuten anbraten und mit Tandoori Masala Gewürz, Pfeffer und Salz würzen. Anschließend das Gemüse unter den fertig gekochten Basmati Reis mischen und etwas Sojasauce dazugeben. Putenschnitzel mit Gemüsereis servieren. Guten Appetit und bleib fit!

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